Водноразтворим витамин от групата В.

Пантотеновата киселина е нужна за изграждането на нови клетки от организма, за нормалния растеж и за нормалните функции на централната нервна система.

Много важна за правилното функциониране на надбъбречната жлеза. Необходима е и за преобразуването на захарите в енергия, за синтеза на антитела и оползотворяването на ПАБА и холина.

Препоръчителната дневна доза за възрастни е 10 мг.

Може да бъде синтезирана в тялото от чревните бактерии.

ПОЛЕЗНИ ЕФЕКТИ

- помага раните да зарастнат по-бързо
- помага срещу инфекция, чрез синтеза на антитела
- облекчава симптомите на умора
- редуцира вредния и токсичен ефект на много антибиотици
- намалява нивото на холестерола и триглицеридите
- лекува следоперативен шок

ЗАБОЛЯВАНИЯ ПРИ НЕДОСТИГ

Поради широкото му разпространение в храните и малките нужди на организма, трудно може да се говори за дефицит, но по-малките му количества могат да забавят метаболизма.

НАЙ-ДОБРИ НАТУРАЛНИ ИЗТОЧНИЦИ

Месо, зърнени храни, житни зародиши, трици, бъбреци, чрен дроб, сърца, зеленчуци, бирена мая, ядки.

КАТО ХРАНИТЕЛНА ДОБАВКА

Присъства в почти всички В-комплекс хранителни добавки. Концентрацията обикновено варира от 10 – 100 мг.

ТОКСИЧНОСТ И СИМПТОМИ НА ПРЕДОЗИРАНЕ

Не са известни токсични ефекти

ВРАГОВЕ

Термична обработка на храните, консервиране, кофеин, сънотворни хапчета, естроген, алкохол.

ОЩЕ НЕЩО...

Пантенолът е ценен за бодибилдърите с това, че подпомага усвояването на енергията от нутриентите и по-конкретно от въглехидратите и от мастните киселини. Енергията получена от мастните киселини служи за формирането на аденозинтрифосфат (АТФ), който пък е най-важното "гориво" за мускулите.